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吃梨能减肥吗,吃梨的九大好处

2、牛油果:171kcal/100g,一个200g的牛油果,热量约为332kcal,而一小碗100g米饭,热量也才116kcal。稍微吃个大一点的牛油果,你等于…

吃梨能减肥吗,吃梨的九大好处

2、牛油果:171kcal/100g,一个200g的牛油果,热量约为332kcal,而一小碗100g米饭,热量也才116kcal。稍微吃个大一点的牛油果,你等于吃了将近3碗饭

4、鲜枣:105kcal/100g,鲜枣是水果中的维生素C之王,维生素C含量高达243毫克/100克,差不多是苹果的60倍,柠檬的10倍,猕猴桃的4倍。

6、菠萝蜜:105kcal/100g,菠萝蜜有四分之一都是糖,差不多赶上米饭的热量了。

7、山楂:102kcal/100g,山楂的酸味隐藏了山楂的高热量高糖分。

8、梨:(79kcal/100g),含有丰富的水分意味着它可以用来补水。

9、柿子:74kcal/100g,柿子含有丰富的胡萝卜素对眼睛比较好。

10、石榴:72kcal/100g,石榴不能抗衰老还可能加重便秘,因此不建议多吃。

吃梨能减肥吗,吃梨的九大好处

1、橙子:48kcal,其类胡萝卜素含量比较高,维生素C含量比较高,好吃营养低热量

2、樱桃:46kcal,富含膳食纤维,但是吃多了伤钱包

3、菠萝:44kcal,维生素C含量高,和凤梨是一种东西,比较适合减肥

4、葡萄:44kcal,营养好吃,富含水分。

5、柚子:42kcal,维生素C含量高,越重越好吃,每天吃三四瓣就好,吃多可能拉肚子

6、李子:38kcal,营养丰富但是核不能吃有毒

7、柠檬:37kcal,维生素C含量不是很高

8、芒果:35kcal,富含胡萝卜素,不要放冰箱

吃梨能减肥吗,吃梨的九大好处

200~350克水果最好分成两份来吃,一份水果的量大致为:

小水果2个(如李子、桃)

中等个头的水果1个(如苹果、橙子)

大水果半个(如西柚)

水果块、颗粒水果半碗(如西瓜、菠萝、葡萄、荔枝)

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大家在减肥的时候,可以适当的多吃一点水果,有助于增加你的饱腹感,就自然而然吃其他食物就少了,就可以成功减肥了!

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