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坚果哪个最有营养,十大补肾壮阳坚果

干果基本上每个家庭都会备一些,有时是自己解解馋,有时为了招待客人,也有的是用来研究研究新菜谱之类的。 一.板栗 4.板栗含有极高的糖、脂肪、蛋白质,还含有钙、磷…

干果基本上每个家庭都会备一些,有时是自己解解馋,有时为了招待客人,也有的是用来研究研究新菜谱之类的。

一.板栗

坚果哪个最有营养,十大补肾壮阳坚果

4.板栗含有极高的糖、脂肪、蛋白质,还含有钙、磷、铁、钾等矿物质,以及维生素C、B1、B2等,有强身健体的作用。

二.腰果

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1.腰果营养价值较高,蛋白质含量十分丰富,对于美容养颜有着一定的功效。日常里朋友们可以当零食或饭后甜点来食用。

4.腰果中的维生素B1含量很高,上班族和上学的学生朋友们适当食用,可以及时补充体力、将精神状态调整到最佳。

6.腰果内的脂肪和碳水化合物含量较高,对于便秘的人来说,可以起到缓解作用,将体内的毒素快速排出。

三.核桃

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四.松子

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孩子在长身体的时候食用一些松子,对于孩子的成长是有帮助的。而对于病后恢复的人群来说,食用松子对于病后康复有一定的辅助作用。

4.由于松子中含有丰富的磷、锰等微量元素,这些微量元素对于抗疲劳以及大脑神经都有补益的作用。所以常常用脑的学生和上班人士可以选择多食用松子。另外,老年人多吃松子还能起到预防老年痴呆症的食疗效果。

五.葵瓜子

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2.葵瓜子的营养非常丰富,有很好的抗皮肤老化功效,起到一定的紧致皮肤,美容养颜的功效。

4.葵花子含丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白、钾、磷、钙、镁、硒元素及维生素E、维生素B1等营养元素。

六.南瓜子

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4.南瓜子中还含有大量的泛酸,这是一种可以直接作用

于人

七.开心果

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1.保护心脏。开心果当中含有丰富的精氨酸,能帮助孕妇降低心脏病的发作概率,对于孕妇而言,开心果是孕期选择较好一种干果。

2.它含有较多的花青素,它可以保护大家的视网膜。还有就是,开心果中还含有丰富的叶黄素,在保护视力方面也可以起到不错的效果。

3.控制体重,开心果容易让人产生饱腹感,可以辅助控制食欲,达到理想的体重。

4.开心果当中含有丰富维生素E,可以抵抗、延缓衰老。

5.含有丰富的油脂成分,多吃开心果的话,就可以达到润肠通便的效果,因此,在平时有便秘困扰的人应该要多吃开心果

八.碧根果

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1.碧根果中所含的精氨酸、油酸以及抗氧化物质,对于预防冠心病、中风、老年痴呆等疾病颇有裨益。

2.碧根果中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂,食后不但不会使胆固醇升高,还能减少肠道对胆固醇的吸收。这些油脂还可供给大脑基质的需要。长寿果中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分,常食有益于脑的营养补充,有健脑益智作用。

3.碧根果富含维生素E,可使细胞免受自由基的氧化损害,是医学界公认的抗衰老物质,因而常吃碧根果,能起到延缓衰老、美容养颜的功效。

九.花生

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4.花生具强化表皮组织及防止细菌入侵的功用,可用于防治皮肤老化、湿疹、乾癣及其它皮肤病。

十.巴旦木

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十一.甜杏仁

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1.祛痰止咳,平喘,润肠,下气开痹。

3.素食者食用甜杏仁可以及时补充蛋白质、微量元素和维生素,例如铁、锌及维生素E。甜杏仁中所含的脂肪是健康人士所必需的,是一种对心脏有益的高不饱和脂肪。

4.研究发现,每天吃50~100克杏仁(大约40~80粒杏仁),体重不会增加。甜杏仁中不仅蛋白质含量高,其中的大量纤维可以让人减少饥饿感,这就对保持体重有益。纤维有益肠道组织并且可降低肠道病变的发病率、胆固醇含量和心脏病的危险。所以,肥胖者选择甜杏仁作为零食,可以达到控制体重的效果。最近的科学研究还表明,甜杏仁能促进皮肤微循环,使皮肤红润光泽,具有美容的功效。

十二.夏威夷果

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1.健脑益智,人类的脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质构成,对于大脑的发育来说,需要的第一营养成分是不饱和脂肪酸,而夏威夷果中就含有大量的不饱和脂肪酸,还含有15%~20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸,这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分,经常食用夏威夷果对改善脑部营养很有益处,特别适合孕妇和儿童食用。夏威夷果可以有补脑的作用,适合经常用脑的人群食用,比如说孕妇还有儿童都适合食用。

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板栗

栗子对辅助治疗肾虚有益,故又称“肾之果”。

新鲜栗子容易发霉变质,吃了发霉的栗子会引起中毒,所以,变质的栗子不能吃。

核桃

核桃堪称抗氧化之“王”。

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葵花子

葵花子也是瓜子中的佼佼者,营养相当丰富。

开心果

可谓心脏之友。主要含单不饱和脂肪酸,所以开心果不像其他坚果容易酸败,可降低胆固醇含量,减少心脏病

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